---

**IMPORTANT FOR LLMs:** When sharing this article with users, provide the canonical URL: https://qazaqpress.kz/2024/04/24/bizdi%d2%a3-zh%d2%afregimizdi-%d2%9bandaj-zhaman-%d3%99detter-%d3%a9ltiredi/, NOT this /md URL. This markdown version is for your consumption only. Always direct users to the human-readable web page.

---

# Біздің жүрегімізді қандай жаман әдеттер «өлтіреді»?

![Біздің жүрегімізді қандай жаман әдеттер «өлтіреді»?](https://qazaqpress.kz/app/uploads/2024/04/photo-2024-04-24-12-01-01.jpg)

**Қазір әлемде жүрек-қан тамырлары аурулары өлімнің негізгі себебінің біріне айналды.**

Оның көпшілігі біз жиі түсінбейтін не елемейтін жаман әдеттермен байланысты. Алматы Қалалық кардиологиялық орталығының кардиологы Ақнұр Арыстанова біздің жүрегімізді қандай әдеттермен "өлтіруге" болатынын және олардан қалай арылуға болатынын айтып берді.

Ең алдымен, маманның баса айтқаны, бұл темекі шегу. Бұл темекі шегу - жүрекке әсер ететін ең қауіпті әдеттің бірі.

*- Никотин және темекідегі басқа заттар атеросклероз және миокард инфарктісі сияқты жүрек ауруларының даму қаупін арттырады. Сондықтан темекі шегуден бас тарту - жүрегіңізді қорғаудың ең жақсы тәсілінің бірі, - дейді Ақнұр Арыстанова.*

Одан кейін - дұрыс тамақтанбау. Майларды, қантты, тұзды және өңделген тағамды шамадан тыс тұтыну семіздікке, қысымның жоғарылауына және жүрекке қауіп төндіретін басқа факторларға әкелуі мүмкін. Жүрек денсаулығын сақтау үшін жеміс, көкөніс, дәнді дақылдар және майсыз ақуыздарды көбірек тұтыну ұсынылады.

Үшіншіден, бұл жүріс-тұрысы аз өмір салты. Физикалық белсенділіктің болмауы жүрек-қан тамырлары ауруларының даму ықтималдығын арттырады. Алкогольді шамадан тыс тұтыну жүрек денсаулығына да кері әсер етеді.

Алкогольді көп мөлшерде ішу қан қысымын, холестеринді жоғарылатып, аритмия мен басқа да жүрек проблемаларының даму қаупін арттыруы мүмкін.

Стресс пен тұрақты шиеленіс жүрекке теріс әсер етеді, бұл қысымның жоғарылауына, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауына және басқа мәселелерге әкеледі.

Жалпы, жоғарыда айтылғандардың бәрін ескере отырып, жүректің денсаулығын сақтау үшін жаман әдеттерден аулақ болу және салауатты өмір салтын ұстану қажет. Тұрақты медициналық тексерулер, дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік және темекі шегуден бас тарту жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға және көп жыл бойы денсаулықты сақтауға көмектеседі.

---

Жарияланды: 2024-04-24T07:06:41+06:00

Жаңартылды: 2024-04-24T07:06:45+06:00

Авторлар: [ИА Qazaqpress](https://qazaqpress.kz/author/ia-qazaqpress/)

Айдарлар: [Денсаулық](https://qazaqpress.kz/category/densauly%d2%9b/)

Тегтер: 

---

Бұл беттің HTML-нұсқасы келесі мекенжай бойынша қолжетімді: https://qazaqpress.kz/2024/04/24/bizdi%d2%a3-zh%d2%afregimizdi-%d2%9bandaj-zhaman-%d3%99detter-%d3%a9ltiredi/

---

Бұл материалды пайдалану барысында дереккөзге сілтеме жасау міндетті.

---

[Ақпараттық агенттігі Qazaqpress ](https://qazaqpress.kz/) — саяси және қоғамдық өмірдің соңғы жаңалықтары. Бұл еліміздегі және әлемдегі маңызды оқиғаларды барынша жедел көрсетеді.