Ыстық ауа-райы адамдардың денсаулығына, әсіресе қауіпке ұшырауға ықтимал адамдарға теріс әсер етуі мүмкін. Қауіпке кімдер ұшырайтынын N16 Қалалық емханасының дәрігері Салима Куланбаева айтты.
Дәрігердің айтуынша, бұл бірінші кезекте егде жастағы адамдар. Оларда дененің температураны реттеу қабілеті төмендейді, бұл ыстық соққысына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, егде жастағы адамдарда ыстық ауа-райында нашарлауы мүмкін созылмалы аурулар жиі кездеседі.
Балаларға да қауіп төнеді. Олардың ағзалары ересектердегідей температураны реттей алмайды және олар тезірек сусыздануы мүмкін. Сонымен қатар, балалар көбінесе сыртта ойнайды және қызып кетуі мүмкін.
– Семіз немесе артық салмағы бар адамдар ыстық ауа-райында да қиындықтарға тап болуы мүмкін. Оларда да ыстық соққысы және басқа да денсаулық проблемалары қаупі артуы мүмаін. Қант диабеті немесе жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулары бар адамдарға да қауіп төнеді. Ыстық ауа-райы олардың жағдайын нашарлатып, ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін», – дейді Салима Куланбаева.
Физикалық еңбекпен айналысатын немесе сыртта көп уақыт өткізетін адамдарға да қауіп төнеді. Олар шаршау, сусыздану және басқа да денсаулықпен проблемаларды сезінуі мүмкін.
Жалпы алғанда, ыстық ауа-райы адамдардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін, сондықтан денсаулығыңызға қатысты мәселелерді болдырмау үшін жағдайыңызды бақылау және сақтық шараларын қолдану өте маңызды.
1. Сусыздануды болдырмау үшін жеткілікті мөлшерде су ішіңіз. Ішу режимін сақтау үшін күніне 1,5 литрге дейін сұйықтық ішу керек. Сонымен қатар, бүйрек және жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар суды тұтынуды көбейтпеуі керек екенін есте ұстаған жөн.
2. Күн сәулесінің уақытын шектеңіз және жеңіл, қорғайтын киім киіңіз. Ашық түсті табиғи маталардан жеңіл киім кию ұсынылады, көшеде бас киімді, күннен қорғайтын көзілдірікті, қолшатырды пайдалану керек.
3. Күн ыситын уақытта физикалық белсенділікті шектей тұрыңыз.
4. Ыңғайлы температураны жасау үшін үй ішінде желдеткіш немесе кондиционер орнатыңыз.
5. Жеңіл тағамдарды жеп, жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз.
6. Алкоголь мен кофеден аулақ болыңыз, себебі олар жағдайды нашарлатуы мүмкін.
7. Егер бас айналу, жүрек айну немесе естен тану сияқты ауыр белгілер пайда болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
8. Күні бойы мүмкіндігінше салқын душ қабылдау ұсынылады.
Осы нұсқауларды орындау арқылы ыстықты басқара аласыздар және денсаулықты сақтай аласыздар.
Сіз жаңалықтар туралы не ойлайсыз